Magnesiumbrist är relativt vanligt och något som många av oss har upplevt. Men en hög brist av ämnet magnesium förekommer oftast i kombination med en sjukdom, exempelvis diabetes typ 2 eller alkoholism. Du kan även få magnesiumbrist vid svår PMS. Brist på magnesium kan ge hämmad tillväxt eller i allvarligare fall leda till kramper.
Vilka är symtomen vid brist på magnesium?
- Sömnproblem
- Ångest (Centrala nervsystemet påverkas vid magnesiumbrist).
- Högt blodtryck
- Muskelkramp
- Sug på choklad (eftersom mörk choklad innehåller mycket magnesium)
- Oregelbundna hjärtslag
- Förstoppning
- Minskad matlust
- Migrän
- Försämrat immunförsvar
- Illamående
- Trötthet
- Domningar i ben och armar
Vilken mat innehåller magnesium?
Det här innehåller mycket magnesium och är bra att äta om du har brist på det.
- Gröna bladgrönsaker, exemplevis spenat
- Baljväxter som ärter, bönor och linser
- Fullkornsprodukter
- Nötter
- Kaffe
- Mörk choklad
Magnesium-överdos och tillskott
En överdos av magnesium från kosttillskott kan ge diarré och magbesvär. Man ska därför vara försiktig när man tar tillskott för att åtgärda magnesiumbrist. Prata alltid med din läkare först och kolla upp ifall det verkligen är en brist du har.
Är du trött på att känna att du borde hänga med i nyhetsflödet?
De viktigaste nyheterna förklarade
Inga flöden, inga pushar – bara koll.
Inboxen 06:00. Klart.
Källa: Magnesiumbrist.se, livsmedelsverket, Kurera och Active care.